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Le 20 migliori app per la tua salute su Android

  • 22 Maggio 2019
samsung note 9

Le 20 migliori app per la tua salute su Android: ma quali sono?
Con l’arrivo della bella stagione si ha (anche) voglia di mettersi un po’ in forma. Ci vuole determinazione, tempo, impegno e… anche la giusta app per il tuo smartphone Android. Di certo avrai dato un’occhiata al Google Play Store, e sarai rimasto sorpreso dal numero impressionante di app dedicate alla salute, allo stare in forma (o a rimettersi in forma).
Noi abbiamo fatto un piccolo lavoro per te. Abbiamo scovato per te le 20 migliori app per la tua salute su Android; e sono qui, in questo articolo. Dove abbiamo raccolto alcune app che hanno come obiettivo di aiutare l’utente a vivere meglio il suo rapporto col cibo, col proprio corpo. Alcune sono gratuite nella versione base.

Ma spesso la loro semplicità di approccio, il metodo “rilassante” di affrontare una dieta, o gli esercizi quotidiani, inducono anche i più pigri a dare un’opportunità a queste app. E funzionano. Alla fine di un mese i primi risultati si vedono.
Quindi: buona lettura e… Buon esercizio!

mySugr

Se sei a caccia di un’app che tenga sotto controllo il tuo diabete (di tipo 1 oppure di tipo 2), dal tuo cellulare Android, questa molto probabilmente fa per te. Infatti mySugr permette di verificare non solo il tasso di glucosio, ma anche i tuoi carboidrati, la tua dieta generale insomma, e quindi le dosi di insulina per evitare sia ipoglicemie che iperglicemie. La schermata principale fornisce indicazioni sulla media giornaliera della glicemia, le dosi di insulina, l’attività fisica e altro ancora. Offre anche la stima dell’HbA1c (parliamo dell’emoglobina glicata quindi).

I dati raccolti da questa applicazione possono essere trasmessi in maniera automatica e via Bluetooth ad alcuni glucometri supportati. Offre anche il backup dei dati e i grafici sono chiari e intuitivi. Ha anche un promemoria per ricordare sempre di misurare la glicemia (un elemento importante in questo genere di cure).

Scelta perché: ha un’interfaccia in italiano semplice e intuitiva. È forse la migliore in questo settore per chi purtroppo soffre di questa patologia. E pesa poco più di 30 MB (difficile trovarne di più leggere).

app android diario per il diabete

Sviluppatore: mySugr GmbH – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di: Android 4.4 o versioni successive.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mysugr.android.companion

Pilates in 5 minuti

A volte è la pigrizia; ma a volte è la mancanza di tempo a tenerci lontano dalla palestra e da certe buone pratiche quotidiane. Ecco allora l’app Pilates in 5 minuti che presenta a chi ha poco tempo una serie di esercizi semplici, ma efficaci. È adatta ai principianti (benché sia bene frequentare un insegnante, almeno agli inizi, per evitare errori), e illustra gli esercizi da ripetere con immagini e istruzioni. Tutte le sezioni di pilates durano meno di cinque minuti e il cronometro sullo schermo indica la durata dell’esercizio prescelto. 

Non ci sono video, ma soltanto immagini in 3D. Il suo modo di proporre gli esercizi può apparire molto scarno, forse troppo, ma in realtà la semplicità d’uso e la chiarezza espositiva consentono di effettuare esercizi efficaci a casa, anche se si ha poco tempo a disposizione. Per iniziare la giornata in maniera sana, oppure dopo ore e ore seduti a una scrivania nella medesima posizione sgraziata, questa applicazione è un buon aiuto per migliorare flessibilità e tono dei muscoli.

Scelta perché: perfetta per chi conosce la pratica del Pilates ma non ha molto tempo a disposizione. L’interfaccia è in italiano.

app pilates in 5 minuti per android

Sviluppatore: Olson Applications Ltd – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di: Android 4.1 o versioni successive.

https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.co.olsonapps.fiveMinPilates

“sconto-trendevice”

Esercizi Giornalieri

Altra applicazione dedicata a chi non ha tempo per andare in palestra, ma non vuole rinunciare a fare un po’ di sano esercizio fisico in casa propria, dopo una giornata di lavoro (oppure all’inizio della giornata). Esercizi Giornalieri infatti presenta una serie di esercizi efficaci e veloci, che chiunque può svolgere senza attrezzature ginniche. Gli esercizi si concentrano sui muscoli più importanti, e sono mostrati in video con tanto di cronometro per misurarne la durata. Quanto durano? Da cinque minuti fino a un massimo di dieci, ma ce ne sono anche altri che durano sino a trenta minuti.

La versione a pagamento è ovviamente ben più completa: oltre a fornire più esercizi per addominali, cardio, gambe e glutei, esclude la pubblicità dagli esercizi (e in effetti la sua presenza potrebbe infastidire). Ma quella gratuita, di base, racchiude già tutto quello che è necessario per sbarazzarsi della pigrizia e incominciare a fare un po’ di sano esercizio fisico.

Scelta perché: interfaccia in italiano, intuitiva e semplice. Perfetta per chi ha poco tempo e desidera recuperare un po’ di tono muscolare in poco tempo e senza un grande impegno (anche finanziario).

app android esercizi giornalieri

Sviluppatore: Daily Workout Apps, LLC – Prezzo: gratis (contiene annunci). Necessita di: varia in base al dispositivo.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tinymission.dailyworkoutsfree

Daily Yoga

Di sicuro lo yoga è una delle pratiche più popolari. Poteva mancare un’app (ma ce ne sono centinaia, in realtà), dedicata a essa? Poteva mancare un’app che offre esercizi a casa? No, ovviamente, e infatti Daily Yoga è una di queste. Si rivolge sia al principiante che a quanti al contrario praticano da anni con regolarità lo yoga. Offre più di 500 asana, ma con istruzioni vocali in inglese; poi video e meditazioni. Nelle prime due settimane l’utente sarà “preso per mano” e condotto alla scoperta di questo mondo grazie a cinquanta lezioni il cui scopo è educarlo a controllare il peso, la forza e la flessibilità dei muscoli e del corpo.

I video (oltre duecento), sono realizzati nel formato 16:9 e in alta definizione. Le lezioni hanno una durata variabile: si va dai soli cinque minuti (perfetto se il tempo a disposizione purtroppo è poco), a oltre l’ora di tempo. Da anni Daily Yoga è votato dalla rivista online Healthline come la migliore app nel suo campo. Offre il supporto per Google Fit.

Scelta perché: completa, facile da seguire e da comprendere (anche se la sua interfaccia purtroppo non è in italiano). Se non la migliore app in questo campo, una delle migliori (pesa meno di 40 MB).

app android daily yoga

Sviluppatore: Daily Yoga Software co. Ltd – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di: Android 4.0 o versioni successive.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc

Yoga – Track Yoga

Un’altra app dedicata alla yoga? Ebbene sì, ma come detto in precedenza sono davvero tante, per tutti i gusti (o quasi). Questa in particolare ha come ambizione quello di “educare” anche la mente, e non solo il corpo, alla pratica dello yoga. Gli esercizi, messi a punto da una squadra di esperti, si focalizzano sugli specifici bisogni dell’utente. La perdita del peso, l’irrobustimento del corpo, oppure combattere stress e ansia. E se l’utente non ha mai avuto a che fare con lo yoga: nessun problema. L’app è studiata anche per lui.

La durata degli esercizi non supera i trenta minuti. Si fissano i propri obiettivi e poi si procede con calma e senza fretta sino al loro raggiungimento. L’app inoltre invia notifiche all’utente per rammentargli i propri obiettivi. Per chi conosce bene l’inglese esiste anche la possibilità di contattare il proprio istruttore di yoga. I video in inglese sono però chiari ed esplicativi.

Scelta perché: più completa di altre app analoghe. Efficace, ben fatta, con diverse classi ed esercizi, adatta sia al principiante ma pure a chi pratica yoga già da diverso tempo.

app android yoga

Sviluppatore: Eternal Karma Inc. – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di Android 4.0.3 o versioni successive.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sunny.yoga

GPS Strava: Corsa e ciclismo

Non ti piacciono le palestre, i luoghi chiusi, e per te l’attività fisica si deve svolgere solamente all’aperto. Bene; allora avrai bisogno di un’app come GPS Strava. Se infatti adori pedalare oppure correre è a essa che puoi mirare. Tu corri (o pedali); l’app si occupa di tutto il resto. Vale a dire? Le statistiche relative a passo, velocità, dislivello percorso, calorie bruciate (soprattutto!) saranno salvate e mostrate con una mappa interattiva. Se poi nel tuo percorso trovi specifici posti particolarmente duri e desideri vedere come te la cavi ogni volta, Strava offre i Segmenti. Per tenere d’occhio e capire come te la sei cavata in quel punto, e come evolve la tua forma fisica nel corso del tempo.

Se ti piacciono le sfide, GPS Strava offre quelle Mensili, per indurre l’utente a spingersi un poco oltre i propri limiti, ogni volta. E il frutto dei tuoi sforzi lo potrai condividere sulle principali reti sociali.

Scelta perché: chi corre o pratica ciclismo probabilmente usa quest’app. In italiano. Offre inoltre il supporto per gli orologi Android Wear 2.0 e di buona parte degli orologi GPS per la corsa, oltre che dei dispositivi per il rilevamento dell’attività fisica. 

app android strava gps

Sviluppatore: Strava Inc. – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di: varia in base al dispositivo.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.strava

Endomondo

L’app Endomondo è dedicata ancora una volta a chi svolge la sua attività fisica all’aperto. Corsa, ciclismo, kayak, ci pensa lei. Ma a fare che cosa? Mantiene sotto controllo la forma fisica dell’utente tenendo traccia della distanza percorsa, della durata, delle calorie bruciate e altro ancora. A intervalli regolari (perché faticare va bene, ma non solo), il solito incoraggiamento che non fa mai male. Di fatto Endomondo è una sorta di diario che segue giorno dopo giorno l’attività fisica, e che analizza ogni allenamento effettuato. L’utente imposta gli obiettivi e poi occorre darsi da fare. E quando ti fermi va in pausa in maniera automatica. 

La versione base, come sempre gratuita, offre molto, mentre se si passa alla versione “Premium” oltre a eliminare le pubblicità si ottiene accesso ad altre statistiche; e si ha la possibilità di costruire un piano di allenamento personalizzato. I dati sono salvati direttamente sul profilo personale presente sul sito Endomondo, che tra l’altro consente di approfondire le proprie statistiche, verificare i progressi e condividere i risultati con gli altri utenti dell’app. 

Scelta perché: interfaccia in italiano, semplice e pratica. Ottima anche se si sceglie di restare alla versione base, gratuita.

endomondo app android

Sviluppatore: endomondo.com – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di: varia in base al dispositivo.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.endomondo.android

Nike Training Club

È davvero impossibile affrontare la questione delle app dedicate alla salute evitando questa della Nike. E infatti eccola qui. Una multinazionale del benessere che ha confezionato oltre 160 allenamenti tutti gratuiti. E un po’ di tutti i tipi: dalle sedute di yoga agli esercizi di forza e resistenza. Tutto questo e molto altro anche (e soprattutto), grazie agli allenamenti personalizzati adatti al tempo dell’utente e ai suoi obiettivi. E se per caso sei un principiante: ebbene questa app è costruita anche (o soprattutto?) per te.

Il suo funzionamento: più ti alleni e più riceverai consigli personalizzati. Gli allenamenti comprendono anche la boxe e la pratica dello yoga, e la loro durata varia dai quindici ai quarantacinque minuti. E come detto prima: non solo per principianti ma anche per utenti intermedi e avanzati. E gli esercizi si possono effettuare o a corpo libero, oppure con un’attrezzatura di base o completa, e puoi scegliere l’intensità dell’allenamento: bassa, moderata, oppure alta.

Scelta perché: è un’app completa, con una bella interfaccia in italiano, che spiega gli esercizi in maniera chiara ed esaustiva. E poi è Nike: una sicurezza.

app android nike

Sviluppatore: Nike Inc. – Prezzo: gratis. Necessita di: Android 4.4 e versioni successive.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc

Freeletics Bodyweight

Qualunque sia il tuo tempo a disposizione; qualunque sia il tuo livello di preparazione, e qualunque siano i tuoi obiettivi: questa app potrebbe fare al caso tuo. Che tu voglia perdere peso, migliorare il tono della muscolatura, Freeletics Bodyweight propone all’utente esercizi a corpo libero la cui durata varia dai cinque minuti, sino alla mezz’ora. E non è affatto necessario avere o compare l’attrezzatura: perché l’attrezzatura (dicono gli sviluppatori), è il tuo corpo. Gli esercizi preparati sono oltre 900 e lavorano su tutti i gruppi muscolari garantendo risultati interessanti in poco tempo.

L’app porta con sé anche dei video. Ogni settimana riceverai un allenamento tagliato sui tuoi obiettivi e tempi, e toccherà all’utente decidere quando allenarsi ogni settimana. E se l’allenamento è stato troppo duro, oppure preferivi e ti aspettavi qualcosa di più, potrai comunicarlo al tuo allenatore. Presente anche la modalità “2×2”, per allenarsi in uno spazio di soli due metri per due. 

Scelta perché: la versione base, gratuita, è più che sufficiente per tornare a fare un po’ di sano movimento. Interfaccia in italiano. Buoni i video, ed è un’app davvero adatta a tutti.

app android freeletics bodyweight

Sviluppatore: Freeletics – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di: varia in base al dispositivo.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.freeletics.lite

Contatore calorie

Se hai necessità di perdere peso ma velocemente; e di farlo nel modo giusto, vale a dire senza farti prendere dall’ansia e dallo stress: questa app offre un valido aiuto. Ma davvero ci può riuscire? E in quale maniera? Contatore calorie si basa innanzitutto sulla più grande banca dati alimentare: oltre sei milioni di alimenti. L’inserimento è rapido: basta ricorrere alla fotocamera e posizionarla sul codice a barre del prodotto. Inoltre ricorda i Preferiti dell’utente (vale a dire: quelli utilizzati più di frequente), e permette l’inserimento di più alimenti alla volta. I dati vengono salvati in un backup online. 

Ma Contatore calorie non si limita solo a questo. Una dieta per essere davvero efficace ha bisogno di attività fisica. Esiste quindi la possibilità di creare esercizi personalizzati (in base all’età, al sesso, al livello di attività), dopo aver stabilito gli obiettivi. Il controllo delle sostanze nutritive, i resoconti sui miglioramenti, sono tutti elementi che spingono l’individuo a procedere. Ma l’app porta in dote oltre 350 esercizi. E se hai delle raccomandazioni particolari da parte di un medico, potrai inserirle negli obiettivi.

Scelta perché: una buona app con una interfaccia in italiano pulita e intuitiva. Affronta in modo “sano” il problema della perdita di peso. Il database davvero esteso la rende la migliore nel suo settore.

app android contatore calorie

Sviluppatore: MyFitnessPal Inc. – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di: varia in base al dispositivo.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android

Lose It!

Una delle applicazioni più utilizzate per la perdita del peso e, a detta degli sviluppatori, anche la più divertente (ed efficace nel realizzare questo obiettivo). Il suo funzionamento è molto semplice. Occorre solo inserire i dettagli del proprio profilo, poi gli obiettivi di peso e al resto ci penserà Lose It. Perché sarà infatti l’app a calcolare il fabbisogno giornaliero di calorie, e questo anche grazie a un database e ovviamente all’uso della fotocamera del tuo smartphone Android. Basta inquadrare il codice a barre dell’alimento perché sia “preso in carico” dall’app che procederà con il calcolo delle calorie.

Quanto formaggio potrai consumare? Quante proteine potrai mangiare per non tradire il tuo obiettivo di perdere peso? I diagrammi e i grafici consentono di farsi un’idea precisa dei progressi compiuti durante le settimane. Rappresentano un modo intelligente per motivare l’utente.

Scelta perché: ben fatta, affronta il problema della perdita del peso in modo amichevole. L’interfaccia pulita ed elegante è in inglese (ma le quantità possono essere visualizzate anche in base al nostro sistema metrico).

app android lose it

Sviluppatore: FitNow Inc. Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di: varia in base al dispositivo.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnow.loseit

Sworkit: Personal Trainer

Anche questa applicazione adotta il sistema di altre analoghe. Vale a dire: tengono conto del tempo a disposizione dell’utente e si adeguano di conseguenza. Che tu voglia fare yoga, stretching o altro, potrai contare innanzitutto su dei video dove gli allenatori spiegheranno come eseguire gli esercizi. E questi hanno una durata che varia dai 5 minuti, all’ora. E anche in questo caso se tu non possiedi l’attrezzatura necessaria, non preoccuparti. Puoi comunque ottenere dei benefici.

L’app promette di allenare ogni parte del corpo (schiena, glutei, tronco, addominali, eccetera), ma se hai delle esigenze particolari (perché magari hai dolore in qualche parte del corpo), nessun problema. Potrai “pescare” nell’archivio che comprende 160 esercizi diversi. Quello che offre questa applicazione è adatto davvero a tutti: che tu sia un principiante, o un anziano, Sworkit promette di conseguire risultati interessanti.

Scelta perché: con oltre venti milioni di utenti, e l’interfaccia in italiano, è efficace. Ha creato qualche malumore il fatto che adesso è gratis solo per i primi 30 giorni (prima era possibile usare anche il piano “Base”).

app android sworkit

Sviluppatore: Nexercise Apps Inc – Prezzo: gratis (solo per i primi 7 giorni). Offre acquisti in-app. Necessita di: Android 4.0.3 o versioni superiori.

https://play.google.com/store/apps/details?id=sworkitapp.sworkit.com

Runtastic Corsa e Fitness

Ci sono alcune applicazioni che non pretendono di fare proprio tutto; ma solo alcune cose. Per esempio la corsa, la camminata, il jogging, la bicicletta. Runtastic si è infatti specializzata nel corso del tempo, in questo ambito solamente. Traccia calorie consumate, distanza, dislivello, velocità e tempo. Grazie al GPS misura gli allenamenti dell’utente in tempo reale. Questo permette anche di ricevere degli incoraggiamenti vocali per il percorso svolto: in italiano però! E il Shoe Tracking ti dice quando sarà il momento di cambiare le scarpe con un paio nuovo. Una bella comodità!

Se invece hai bisogno di inserire determinate attività che effettui, potrai sempre farlo manualmente. Offre la funzione per impostare l’obiettivo annuale di corsa: tu decidi cosa fare, e poi durante il resto dell’anno verifichi i progressi svolti e quanto manca a centrare il tuo obiettivo. 

Scelta perché: nel suo campo probabilmente la migliore app per chi preferisce l’attività fisica all’aperta. Interfaccia in italiano. È anche compatibile con Android Wear 2.0 e con l’account Garmin Connect.

app android runtastic

Sviluppatore: Runtastic – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di: varia in base al dispositivo.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android

StrongLifts 5×5 

Questa applicazione si discosta abbastanza da quelle che abbiamo visto sino a ora. Se quelle infatti richiedevano solo tempo, e si adattavano agli impegni dell’utente, StrongLifts 5×5 si rivolge a chi ha già una discreta/buona preparazione fisica, e desidera passare a un livello superiore. Il suo programma è chiaro sin dall’inizio: tre esercizi ogni settimana per quarantacinque minuti, in modo da bruciare grassi e costruire muscoli. Registra ogni aspetto della propria attività fisica e indica anche i giorni di riposo, per garantire al corpo la possibilità di recuperare, e riprendere con nuovo slancio i nuovi allenamenti.

Il modo di affrontare gli allenamenti esclude i principianti dal pubblico di questa app (ma è sempre possibile provarla, se si ha una sufficiente motivazione). Puoi creare esercizi personalizzati, e indirizzati solo a determinate parti del corpo come polpacci, addominali, braccia o altro ancora. Se si possiede la costanza di proseguire, StrongLifts 5×5 mantiene di certo le promesse. 

Scelta perché: è dedicata a chi è disposto a investire tempo ed… energie nella costruzione di un fisico muscoloso. L’interfaccia è in inglese, dal design semplice e comunque intuitivo.

app android stronglifts

Sviluppatore: StrongLifts – Prezzo: gratis (offre acquisti in-app). Necessita di: Android 4.4 o versioni successive

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stronglifts.app

Cyclemeter GPS

Cyclemeter GPS innanzitutto è stata concepita e realizzata appositamente per la piattaforma Android. E non è necessario, per utilizzarla, registrarsi sul sito del produttore. L’app registra piani di allenamento, giri, intervalli (o soste: ma è una funzione disponibile se passi alla versione a pagamento), e salva tutto questo e altro ancora su grafici e mappe (aggiornati in tempo reale, si capisce), che aiuteranno l’utente a tenere sotto controllo la sua evoluzione durante il corso dell’anno. Non è solo per il ciclismo “classico”, ma anche per chi pratica la mountain bike oppure ama correre o fare delle semplici escursioni.

Cyclemeter GPS include anche i piani di allenamento per quanti desiderano percorrere la maratona oppure la mezza maratona, o per chi pratica pattinaggio oppure lo sci (ma pure in questo caso si tratta ancora una volta di funzioni ed esercizi disponibili solamente a pagamento).

Scelta perché: interfaccia in italiano. Quasi sicuramente una delle app migliori per chi pratica soprattutto lo sport su due ruote. Altro aspetto da sottolineare: i dati dell’utente rimangono sul dispositivo, sempre.

app android cyclemeter

Sviluppatore: Abvio Inc. – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di: Android 4.4 o versioni successive.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.abvio.meter.cycle

RockMyRun

Questa è un’app che si limita (si fa per dire) a fare una cosa: offrire delle motivazioni a chi si allena, e come ci riesce? In uno dei modi più convincenti: offre un ricco set di musica per accompagnare e incitare l’utente a proseguire senza esitazione. Secondo i produttori, la loro app permette di aumentare sino a un massimo del 35% la motivazione di chi si affida alle loro playlist musicali uniche. Non si tratta affatto di un servizio musicale come ce ne sono già altri (per esempio: Spotify, oppure Pandora). Innanzitutto perché ci si è rivolti a talenti quali David Guetta (tra i molti); poi perché l’app offre una grande varietà di musica adatta a praticamente ogni tipo di allenamento che si effettua.

La sincronizzazione della musica con i movimenti del corpo spinge quindi a bruciare molte più calorie. Al termine dell’allenamento i grafici presenteranno i dati del lavoro svolto. La versione a pagamento elimina i banner pubblicitari e permette l’accesso a molte più funzioni.

Scelta perché: una delle migliori nel campo della motivazione musicale. Si integra con alcune delle app più popolari quali Endomondo, Runtastic, Nike e altre ancora. L’interfaccia è in inglese.

app android rockmyrun

Sviluppatore: Rock My World – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di: Android 4.0.3 o versioni superiori.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rockmyrun.rockmyrun

Esercizi a casa

Questa è una di quelle applicazioni studiate appositamente per quanti non hanno il tempo per recarsi in palestra. Ma desiderano fare dell’esercizio ogni giorno in casa propria anche se non hanno alcuna attrezzatura. In fondo per avere dei benefici tutti affermano che è bene muoversi; però è meglio farlo grazie a un valido aiuto. Come Esercizi a casa, che presenta esercizi per gli addominali, le gambe e le braccia, i glutei e il torace. Sono compresi anche degli esercizi di riscaldamento e di stretching.

Le istruzioni avvengono tramite o animazioni oppure video. I progressi dei diversi allenamenti quotidiani sono registrati in maniera automatica, ed è pure possibile impostare i promemoria per ricordarsi che ci sono da fare gli esercizi. Utile per riprendere la buona abitudine di muoversi, invece di non fare mai nulla.

Scelta perché: in italiano, spiegazioni semplici, esercizi efficaci. Anche se si è pigri si è indotti ad agire. E tutto quello di cui avrai bisogno, ce l’hai già: il tuo corpo.

app android esercizi a casa

Sviluppatore: Leap Fitness Group – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di: varia in base al dispositivo.

https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment

Fitness & Bodybuilding

Questo è il classico caso dove il nome di fatto contiene tutto il programma. Non siamo più nei dintorni delle app che aiutano a perdere peso, o a recuperare un po’ di voglia per spingere l’utente a fare qualche attività fisica. Perché Fitness & Bodybuilding è stata realizzata da professionisti del settore, prima di tutto. Occorre avere l’attrezzatura per cominciare a usarla con profitto, e poi darsi da fare. L’app presenta esercizi studiati appositamente per specifiche parti del corpo, ma permette anche di crearne di personalizzati alle proprie esigenze. 

Infatti l’utente potrà impostare gli allenamenti (una volta alla settimana? Oppure due, o tre?), e lasciarsi guidare dalle istruzioni testuali. Gli esercizi vengono aggiunti a ogni aggiornamento dell’app. È presente anche un timer, e gli immancabili grafici interattivi per verificare i progressi degli allenamenti (che sono una vera manna). 

Scelta perché: ottima e efficace, in italiano. Nel suo campo si tratta probabilmente di una delle migliori. Permette anche di scaricare i video sul proprio dispositivo.

app android fitness & bodybuilding

Sviluppatore: VGFIT LLC – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di Android 4.1 o versioni successive.

https://play.google.com/store/apps/details?id=softin.my.fast.fitness

Lifesum

Questa app ha una grande ambizione; e se tu sarai determinato, probabilmente riuscirai a coglierla in pieno. Vale a dire diventare la tua guida personale per uno stile di vita finalmente più sano. Tutto deve partire, oltre che dalla tua volontà, anche dal tuo attuale stato di salute e dallo stile di vita che desideri attuare. A questo punto Lifesum crea un piano tagliato su misura su di te per permetterti di vivere meglio. Non importa se desideri perdere peso, o “soltanto” sentirti meglio. 

L’app non si limita a creare uno stile di vita sano, ma cerca di educare l’utente a mangiare in maniera più sana. Ma non può essere sufficiente tutto questo anche se si tratta di un interessante inizio. Perché Lifesum fornisce anche consigli su come allenarsi meglio; tiene traccia di quanta acqua si è bevuto (oltre naturalmente al cibo). Offre un riepilogo chiaro sui progressi effettuati. 

Scelta perché: in italiano, ben fatta. È uno strumento semplice da usare che permette di mettere ordine alla propria dieta (magari squilibrata), e nel giro di qualche settimana si vedranno i primi incoraggianti progressi.

app android lifesum

Sviluppatore: Lifesum – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di: varia in base al dispositivo. 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sillens.shapeupclub

 Sfida Fitness 30 giorni

Gli sviluppatori di questa applicazione affermano di basare il suo funzionamento (e successo), sul sistema più efficace ed efficiente per migliorare la propria forma fisica e muscolare. Niente attrezzature, a parte quelle che magari trovi in casa tua (per esempio una sedia). E poi? E poi basta decidere di lavorare ogni giorno, tutti i giorni, ed effettuare gli esercizi proposti dall’app. L’utente regolerà la durata degli esercizi in base al tempo a disposizione. Ma come dice il suo nome, farai ogni giorno sette minuti di esercizi; ed è effettivamente impossibile non trovare sette minuti.

Gli esercizi proposti sono tredici, da effettuare per trenta secondi, con dieci di pausa tra un esercizio e l’altro. L’impegno quindi non è eccessivamente gravoso. Nel giro di un mese è già possibile vedere i primi miglioramenti. L’app permette anche di ricevere le notifiche che ricordano all’utente che è ora dell’allenamento quotidiano. 

Scelta perché: in italiano. Gioca (e vince) sull’impegno minimo che occorre per iniziare. Meglio affiancarla a un’app per la gestione del cibo (e poi passare a qualcosa di più raffinato).  

app android sfida fitness 30 giorni

Sviluppatore: Simple Design Ltd – Prezzo: contiene annunci (offre acquisti in-app). Necessita di: varia in base al dispositivo.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge

“sconto-trendevice”

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